GROUPE MARCHE NORDIQUE

Présentation :

Le groupe :

Le groupe compte environ 50 marcheurs dont la moyenne d'âge est de 55 ans.

Suivant la période de l'année, le groupe pratique :

• principalement sur les chemins des communes environnantes
• sur route lorsque les chemins sont impraticables

Comment se déroule la pratique de la marche nordique ?

• Distance : sortie de 8 à 10 kilomètres
• Dernier samedi du mois : sortie longue de 11 à 13 kilomètres

Déroulement d'une séance type :

• Echauffement : 10 minutes en début de séance
• Fin de séance : 5 minutes d'étirement
• Ponctuellement : mouvements de renforcement musculaire ou de coordination en cours de séance